コエンザイムQ10は継続して摂取しよう

なぜ摂取を継続することが大切なのか

コエンザイムQ10は、体内のエネルギーづくりや、細胞を酸化させる活性酸素の除去に役立つ成分です。しかし、脂溶性の成分であるため、吸収されにくいという弱点があります。
ですから、コエンザイムQ10を体内に十分に補い、その力を得るためには継続して摂取をすることが大切です。

また、サプリメントは、医薬品ではなく健康食品ですので即効性はありません。体内で穏やかに働くため、一回だけの摂取では満足できる結果を得ることは難しいのです。
サプリメントとの相性によって、摂取後の感じ方にも個人差があります。

そのため、コエンザイムQ10を摂取するなら、まずは3ヵ月は摂取を続けることを心がけましょう。

継続して摂取するならサプリメントがおすすめ

コエンザイムQ10は、イワシや牛肉、アボカドなどの食品に含まれています。しかし、コエンザイムQ10の摂取目安量である100mg程度を、毎日食品だけで補うことは困難です。

コエンザイムQ10を毎日継続して摂取するなら、サプリメントがおすすめです。サプリメントなら、毎日決められた回数を摂取するだけで、しっかりと補うことができます。
好きなタイミングで摂取できるので、無理なく続けることが可能です。

コエンザイムQ10のサプリを継続するためには

続けやすいサプリメントを選ぼう

コエンザイムQ10の摂取を継続するためには、ご自分にとって続けやすい価格のものや、飲みやすい形状のものを選ぶことが大切です。

コエンザイムQ10のサプリメントは、様々なメーカーから販売されており、その種類や価格も様々です。形状も、カプセルタイプや顆粒タイプなどがあります。
このため、コエンザイムQ10のサプリメントを選ぶ際は、商品の特徴をよくチェックして、ご自分にとって続けやすいものかどうか一度考えてみましょう。

定期購入を利用しよう

コエンザイムQ10のサプリメントを販売している通販サイトによっては、サプリメントを定期購入することが可能です。

定期購入とは、希望する間隔でサプリメントが自宅に届くサービスです。定期的に届けてくれるため、サプリメントの買い忘れ等を防ぐことができます。
定期購入なら、なくなる度に買いに行ったり注文したりする必要がないため、楽に摂取を継続することができるのです。

摂取する時間を決めよう

コエンザイムQ10に限らず、サプリメントを毎日欠かさず摂取するためには、サプリメントを摂取する時間を決めることが大切です。
サプリメントを摂取する時間をあらかじめ決めてしまうことで、飲み忘れを防ぐことができます。

また、コエンザイムQ10は脂溶性の成分ですので、脂肪分が含まれた食事をした後に摂取することで吸収率が高まります。ですから、コエンザイムQ10のサプリメントは、なるべく食後に摂取しましょう。

サプリメントは目につきやすい場所に置こう

サプリメントは目につきやすい場所に保管することで、飲み忘れを防ぐことができます。キッチンの近くやリビングなど、普段の生活や活動に合わせて目につきやすい場所に保管しましょう。

しかし、コエンザイムQ10は非常にデリケートな成分ですので、サプリメントの質を保つためには、高温や直射日光が当たる場所を避けて保管することが大切です。